onemo2mo 終點的宣告 - 尋找心的方向

Herbert Mines Associates的董事長海爾﹒瑞特(Hal Reiter)說，在美國企業界有句話是這樣講的──一個人的職業生涯還剩多長。瑞特說，一個60多歲的高管可能還能工作5-7年。該公司為零售企業招聘高管人員。

一些老齡化問題研究人員表示，這種擔心是多余的。匹茲堡大學(University of Pittsburgh)老年醫學負責人尼爾﹒瑞斯尼克(Neil Resnick)說，一個45歲的人和一個75歲的人絕對有著同樣的思維能力，精力是和健康狀況有關的，而與老齡的關系不大。

瑞斯尼克還說，老齡對我們行使職責影響很小，以致於和經驗、個性以及總統或是首席執行長周圍的顧問相比，年紀大幾乎是無足輕重的。

老人學專家說，大多數人在18-30歲之間開始逐步喪失器官功能，也就是說他們開始衰老。之後，心臟、腎臟和其他器官每年會喪失約1%的功能。一位75歲的馬拉鬆長跑者的世界紀錄約是一位50歲的長跑者的紀錄的1.5倍。

▀ 你懷疑自己嗎﹖

自我懷疑的確能在清晨把你從床上喚起﹐敦促你快馬加鞭地幹活﹐儘快去完成手頭那本書、那支曲子或是那項發明。

Stephen Webster

不過對於成功的渴求也許會為嚴苛的評判及無休止的恐懼所阻撓。紐約哥倫比亞大學醫學中心的臨床心理學家丹尼爾•F•賽德曼（Daniel F. Seidman）說：“這有好的一面﹐也有不好的一面。”他說﹐有些病例中﹐“病人也許會很有成就﹐但是他們內心卻非常地痛苦。”

無休止的自我懷疑通常會帶來沮喪和焦慮﹐甚至會導致抑鬱症。在《綜合精神病學》（Comprehensive Psychiatry）雜志最近針對107名病人開展的一項研究中﹐蒙特利爾猶太總醫院（Jewish General Hospital）的戴維•M.•敦克利（David M. Dunkley）及其同事發現﹐那些有自我批評傾向的人在四年後最容易產生抑鬱症及人際交往障礙﹐即便他們一開始時並不抑鬱。

美國睡眠醫學學會(American Association of Sleep Medicine)最近在西雅圖年會上公佈的一些研究顯示﹐睡眠不足會導致大學生GPA成績下降﹐而且還與內脂素水平上升有關。內脂素是一種由肚子上的脂肪組織分泌的荷爾蒙﹐而這些脂肪與抗胰島素有關。

許多人沒有意識到的是﹐即使他們躺在床上的時間足夠多（睡眠研究者稱之為在床時間TIB﹐Time in Bed）﹐也可能沒有得到高質量的睡眠﹐不足以恢復精力。出現夢境的快速眼動睡眠期(REM)對於加強記憶力、學習能力、創造力、解決問題和平衡情緒的能力非常關鍵。深層睡眠﹐亦稱慢波睡眠(slow-wave sleep)對於身體的生長和肌體恢復至關重要。而且在這一階段﹐人體分泌出身體生長所需的荷爾蒙。快速眼動睡眠和深層睡眠時間都會隨著年齡的增長而減少﹐而且對於從咖啡因、酒精﹐到焦慮和一系列睡眠障礙的干擾都非常敏感。

沒有得到足夠的恢復性睡眠的一個特徵是早上起不來﹐白天睡不醒（這一症狀稱作EDS）。“人們會說﹐‘哦﹐我沒有睡眠問題。我隨時隨地都能睡著。’──不過這意味著你非常困倦﹐”哈佛醫學院睡眠醫學教授查爾斯•切斯勒(Charles Czeisler)說。

其他睡眠不足的症狀表現包括情緒多變、難以集中注意力、記憶力衰退和長期依賴咖啡因﹐而這些表現又造成了依賴和干擾的惡性循環。我就是這樣的人。

紐約長老會醫院/威爾•康奈爾醫療中心(NewYork Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center)綜合減肥項目主任亞隆(Louis J. Aronne)的新書《瘦身》(The Skinny)中的理論。他說﹐卡路里就是熱量這話說的沒錯﹐但這個觀念沒有考慮到一些卡路里如何影響人們隨後的進食。

根據亞隆23年的從醫經驗總結﹐精製碳水化合物和高糖份和高脂肪含量的食品能夠增進他所謂的“抵御飽足感”。這些食物會干擾人體通常向大腦發出的是時候停止進食的複雜荷爾蒙信息。因此﹐人就會感覺到更飢餓。

這其中的部分原因是﹐精製碳水化合物會提高血糖含量﹐促使胰島素大量上升﹐再次降低血糖﹐進而引發飢餓感。胰島素上升也會干擾脂肪細胞生成的瘦體素﹐這種荷爾蒙本應告訴人體停止進食。肥胖的人也有大量瘦體素﹐但要麼這種荷爾蒙不作用於大腦﹐要麼大腦對此沒有反應。

其他研究人員也描述過類似的現象。醫學期刊《Medical Hypothesis》本月刊登的一篇文章稱﹐對某些人來說﹐高糖份和高碳水化合物的精製食品可以像煙和酒一樣上癮。

們以前曾討論過生完孩子後要恢復身材有多難。現在又多了一個能促使人們去健身的因素﹕新的研究發現﹐體重增加損害的不光是你的健康﹔如果你是女性﹐那些多餘的體重很可能會阻礙你的升職之路。

英國雜志《國際機會均等》(Equal Opportunities International)刊登的一篇論文說﹐美國大公司的CEO中﹐體重超標的女性比例很小。當然﹐身處高位的女性本來也沒多少﹐但在位居要職的女性中﹐只有22%的人超重﹐而相同年齡段的女性中超重者的比例為29%。

與此形成鮮明對比的是﹐美國商業界似乎對超重的男性頗為青睞。男性CEO中大約有45%的人體重指標在25-29之間﹐也就是位於“超重”範圍。而整個男性人口中超重者的比例為31%。這是密歇根州霍普學院(Hope College)的心理學教授帕特麗夏•羅林(Patricia Roehling)、密歇根州立大學的馬克•羅林(Mark Roehling)及其他研究人員合著的論文中給出的數字。